北京市疾病預(yù)防控制中心還提醒，本市不同人群新冠病毒免疫水平還存在差距。在此前疫情中，沒(méi)有感染而且還沒(méi)有完成新冠疫苗免疫接種的人群，仍需通過(guò)接種疫苗提升保護(hù)。
國(guó)內(nèi)外研究表明，含病毒感染在內(nèi)，有三次或以上的抗原刺激，會(huì)產(chǎn)生較好的保護(hù)效果。人體內(nèi)的保護(hù)性抗體隨時(shí)間延長(zhǎng)而發(fā)生衰減。為了提高人群對(duì)新冠病毒的群體免疫能力，補(bǔ)齊不同人群的免疫水平差距，下列人員需要接種新冠疫苗。
外出游玩提前規(guī)劃行程
外出游玩提前做好行程規(guī)劃，做好預(yù)約，錯(cuò)峰出行；關(guān)注有關(guān)專業(yè)部門的旅行提示，了解目的地國(guó)家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。
若有身體不適，尤其是老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等特殊人群，建議請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評(píng)估后再?zèng)Q定是否出行。
若自駕游需提前做好出行攻略，避免疲勞駕駛。
注意個(gè)人衛(wèi)生
養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；遵守咳嗽禮儀，注意手衛(wèi)生，關(guān)注天氣變化，隨時(shí)增減衣物；如遇惡劣天氣，盡量減少出行。
建議老人、體弱人群及孩子更要注意個(gè)人防護(hù)，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。
科學(xué)佩戴口罩
應(yīng)佩戴口罩的情形或場(chǎng)景：
★ 新型冠狀病毒抗原或核酸檢測(cè)陽(yáng)性期間。
★ 出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染癥狀期間。
★ 生活、工作或?qū)W習(xí)的社區(qū)、學(xué)校發(fā)生聚集性疫情時(shí)。
★ 前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診、陪診、陪護(hù)、探視時(shí)。
★ 外來(lái)人員進(jìn)入養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利機(jī)構(gòu)等脆弱人群集中場(chǎng)所時(shí)。
★ 養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利機(jī)構(gòu)及托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等重點(diǎn)機(jī)構(gòu)醫(yī)護(hù)、餐飲.保潔、保安等公共服務(wù)人員工作期間。
乘坐公共交通工具時(shí)，進(jìn)入環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所時(shí)建議佩戴口罩。
外出注意飲食安全
旅途中飲食需謹(jǐn)慎，注意飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生，不喝生水。應(yīng)到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐。倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。
野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過(guò)保質(zhì)期的食品和飲品。
不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
做好防護(hù)避免蚊蟲叮咬
旅游途中應(yīng)注意防昆蟲叮咬，預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥。
如需進(jìn)入，應(yīng)當(dāng)注意做好個(gè)人防護(hù)，穿長(zhǎng)袖衣服；扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。
避免與動(dòng)物密切接觸
不招惹流浪犬等陌生寵物，一旦被咬傷，應(yīng)該及時(shí)到指定的狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時(shí)注射抗狂犬病免疫球蛋白。
盡量避免進(jìn)入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。
身體不適，及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、出現(xiàn)皮疹等癥狀時(shí)應(yīng)密切關(guān)注，當(dāng)癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
就診時(shí)，帶好口罩，要告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷。
]]>就地過(guò)節(jié)一樣好，蓉城玩樂(lè)皆不少
倡導(dǎo)廣大市民國(guó)慶假期在本地過(guò)節(jié)，減少跨地市（州）出行，非必要不前往中、高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)所在市（州）及有本土疫情的地區(qū)。
出游行程規(guī)劃早，核酸陰性很必要
提前了解途經(jīng)地、目的地的疫情動(dòng)態(tài)和防控政策，合理規(guī)劃出行路線。提前備好時(shí)效內(nèi)的核酸陰性證明，乘坐飛機(jī)、高鐵、列車、跨省長(zhǎng)途客運(yùn)汽車、跨省客運(yùn)船舶等交通工具需提供48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明。
外地來(lái)蓉信息報(bào)，落地就檢切記牢
省外來(lái)（返）蓉人員，嚴(yán)格按規(guī)定執(zhí)行“入川即檢”，并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成“三天三檢”。倡導(dǎo)進(jìn)行“落地檢”，所有跨省人員應(yīng)主動(dòng)在機(jī)場(chǎng)、火車站、長(zhǎng)途客運(yùn)站、高速公路服務(wù)區(qū)等地設(shè)置的核酸采樣點(diǎn)完成一次核酸檢測(cè)。近7天內(nèi)，有中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)、涉疫城市旅居史的來(lái)（返）蓉人員，以及與病例軌跡重合的人員，須第一時(shí)間向所在社區(qū)和單位、入住酒店報(bào)備并配合落實(shí)防控措施。
核酸檢測(cè)點(diǎn)
目前，我省21個(gè)市（州）的核酸檢測(cè)點(diǎn)均可通過(guò)高德地圖首頁(yè)搜索欄中搜索“核酸檢測(cè)”查詢，并實(shí)現(xiàn)一鍵導(dǎo)航。有本土疫情發(fā)生的縣（市、區(qū)、旗）7天旅居史的來(lái)（返）蓉人員，應(yīng)提前向目的地社區(qū)（村）登記報(bào)備。
黃碼人員
最新來(lái)（返）川人員要求，可關(guān)注四川疾控發(fā)布的每日健康提示，也可在“四川天府健康通”您的健康碼上方關(guān)注最新滾動(dòng)通知。
亮碼測(cè)溫戴口罩，個(gè)人防護(hù)做牢靠
防疫物資提前備，健康監(jiān)測(cè)要做好
提前備足醫(yī)用口罩、消毒濕巾等防護(hù)用品。做好自我健康監(jiān)測(cè)，如有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等可疑癥狀，及時(shí)前往發(fā)熱門診就診，主動(dòng)告知旅居史，就醫(yī)途中盡量避免乘坐公共交通工具。
食品安全記心間，以下三點(diǎn)供參考
存放食物有技巧
購(gòu)買或外帶食物時(shí)注意保存條件（常溫、冷藏、冷凍）和存放時(shí)間，熱飯菜、腌制食品、涼拌菜、生鮮食品等在室溫下存放時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，如果室溫超過(guò)30℃，則不要超過(guò)1小時(shí)。
烹熟熱透是絕招
制備食物生熟分開、加工食物切記煮熟，從冰箱里取出的生冷熟食，二次加熱要徹底熱透。
原料新鮮味道好
家中用餐選擇食材時(shí)，注意食物的新鮮程度和保質(zhì)期，不要長(zhǎng)時(shí)間將食物放在冰箱，最好即買即做即吃，不食用野生動(dòng)物。
秋冬季節(jié)發(fā)病高，疾病防線要筑牢
秋意漸濃，流感等呼吸道傳染病也進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。為了您的身體健康，小編溫馨提醒：
接種流感疫苗
建議公眾尤其是6月齡-5歲的嬰幼兒以及兒童、60歲以上老年人、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護(hù)人員等重點(diǎn)人群每年接種。
保持健康的生活方式
增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。規(guī)律作息、保證充足的睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
不隨地吐痰，注意咳嗽禮儀、勤洗手、多通風(fēng)、不聚集。
四川觀察 （來(lái)源：成都疾控）
]]>異常步態(tài)：快速小碎步
步態(tài)特點(diǎn) 步子很小，身體往前傾，走的時(shí)候兩手不會(huì)自然擺動(dòng)，面部也比較僵硬，學(xué)名叫慌張步態(tài)或前沖步態(tài)。這種步態(tài)可能預(yù)示的疾病為帕金森病。帕金森病是第二大神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病?；颊哂蓄澏?、肢體發(fā)僵和動(dòng)作遲緩的癥狀。病情會(huì)緩慢加重，導(dǎo)致患者生活質(zhì)量逐漸下降。
這種慌張步態(tài)容易增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而可能導(dǎo)致骨折。而老年人的骨折非?？膳拢菀字職?、致死。
身體預(yù)警 出現(xiàn)這種步態(tài)，應(yīng)該立即去神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行排除診斷。萬(wàn)一確診是帕金森病，要配合醫(yī)生堅(jiān)持用藥治療，改善癥狀。
健康提示 千萬(wàn)不要隨意停藥或換藥。一些嚴(yán)重的病人可以做腦深部電刺激術(shù)得到良好治療。這種步態(tài)的人平時(shí)走路慢一點(diǎn)，雨雪天最好別出門。家里的地面保持干爽，避免濕滑。
異常步態(tài)：拖把步
步態(tài)特點(diǎn) 走路步子不一樣大，兩條腿不是交替有節(jié)奏地向前邁，而是一條腿邁出去了，后邊的腿無(wú)力，拖著跟上來(lái)。
身體預(yù)警 這種步態(tài)可能預(yù)示的疾病中最常見(jiàn)的為腰椎間盤突出。因?yàn)樯窠?jīng)受到壓迫，導(dǎo)致一側(cè)腿部的肌肉力量不夠。拖把步發(fā)展到嚴(yán)重的地步，可能會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。人就像被困在一個(gè)“結(jié)界”里，走不遠(yuǎn)，不愛(ài)出門，社交越來(lái)越少，生活品質(zhì)越來(lái)越差。
健康提示 出現(xiàn)拖把步，首先建議到神經(jīng)外科就診，進(jìn)行排除診斷。結(jié)合醫(yī)囑，可以考慮康復(fù)治療和家庭照護(hù)，日常生活中可以考慮睡硬板床休息，避免久坐，減輕腰椎負(fù)荷，盡量不要彎腰撿提重物。
注意保暖，防止受涼，量力而行，每天最好堅(jiān)持步行40至60分鐘。強(qiáng)度以走路后，稍微有疲憊感為度。注意不要過(guò)度疲憊，否則會(huì)加重癥狀。
異常步態(tài)：剪刀步
步態(tài)特點(diǎn) 腳尖朝內(nèi)，邁步像在畫圈，兩條腿就像圓規(guī)一樣。走路時(shí)膝蓋會(huì)互相摩擦，甚至兩腿完全交叉。
身體預(yù)警 這種步態(tài)可能的疾病包括腦血管病（如腦梗死、腦出血）、脊髓損傷、腦癱造成神經(jīng)功能受損，運(yùn)動(dòng)功能減退，影響肢體活動(dòng)。因?yàn)榧∪饨┯?、力量不夠，就容易出現(xiàn)這種畫圈的步態(tài)。
健康提示 出現(xiàn)剪刀步，建議就診神經(jīng)外科或者神經(jīng)內(nèi)科，進(jìn)行明確診斷。需要改變下肢肌張力增高的情況，遵照醫(yī)囑一般要用巴氯芬、肉毒素等藥物，或行選擇性脊神經(jīng)后根切斷術(shù)。也可以結(jié)合康復(fù)治療，如做溫?zé)嶂委?、振?dòng)療法和功能性電刺激或針對(duì)患者日常生活、家庭生活的站立平衡訓(xùn)練、步行能力訓(xùn)練及交流能力等訓(xùn)練。
平時(shí)可以對(duì)僵硬的肢體進(jìn)行按摩，做一做被動(dòng)活動(dòng)，用手幫著活動(dòng)一下膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)，預(yù)防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
異常步態(tài)：間歇性跛行
步態(tài)特點(diǎn) 走一段路就會(huì)出現(xiàn)腿痛、腿麻，以至于一瘸一拐，需要停下來(lái)休息一會(huì)兒才能繼續(xù)走。
身體預(yù)警 腰椎管狹窄、脈管炎或糖尿病足等多種疾病都可能出現(xiàn)間歇性跛行。
健康提示 雖然間歇性跛行不是嚴(yán)格意義上的步態(tài)異常，但也需要引起重視。
異常步態(tài)：醉酒步
步態(tài)特點(diǎn) 走不到一條直線上，搖搖晃晃，學(xué)名叫做共濟(jì)失調(diào)的步態(tài)。
身體預(yù)警 這種步態(tài)高度懷疑腦出血、腦梗死、腦腫瘤、小腦病變等，疾病造成小腦損害，引起小腦功能障礙，會(huì)出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。
健康提示 如果沒(méi)有喝酒，但突然出現(xiàn)了醉酒步態(tài)，要趕緊上醫(yī)院，排查是不是上面這些疾病，一般建議就診急診、神經(jīng)內(nèi)科、神經(jīng)外科等科室。日常生活中要避免跌倒摔傷，尤其不要從事高空、登高作業(yè)。
異常步態(tài)：磁性步
步態(tài)特點(diǎn) 腳抬不起來(lái)，只能拖著走，就好像腳上綁了磁鐵在鐵板上走路一樣，行走緩慢，走不穩(wěn)。
身體預(yù)警 這種步態(tài)可能提示正常壓力腦積水，由此導(dǎo)致的癡呆病是目前臨床上唯一能得到有效治療的一種癡呆類型。大腦的自然老化，以及腦出血、感染等，都可能導(dǎo)致這個(gè)病。
該類人群可能伴隨記憶力減退和排尿障礙（尿頻、失禁或排尿困難）。最常用的臨床治療方法是腦室腹腔分流術(shù)。用手術(shù)的方式，把側(cè)腦室里的積水通過(guò)引流管引流到腹腔，減少積水的量，減輕積水的影響，達(dá)到治療目的。
健康提示 磁性步態(tài)容易讓人失去平衡，導(dǎo)致摔倒。老年人摔倒非?？膳拢菀讓?dǎo)致脊柱骨折。骨折后要忍受劇烈的疼痛和很多并發(fā)癥，嚴(yán)重者可致殘甚至致死。
發(fā)現(xiàn)走路腳拖地，要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或神經(jīng)外科就診，找出原因并配合治療?；颊咂綍r(shí)要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。家里可以增加一些扶手，特別是洗手間和臥室。不要擺放太多東西，地上可以鋪地毯或軟墊。
兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 讓你走得更穩(wěn)
最后，再推薦兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能鍛煉大腿肌肉力量，讓你走得更穩(wěn)！
鍛煉股四頭肌 站在一個(gè)臺(tái)階上，抬起左腿往下伸展，然后再往上抬起。如此循環(huán)幾次，能夠鍛煉右側(cè)大腿股四頭肌，左腿同樣，每組做5分鐘左右。
平時(shí)可以扶著墻壁或者凳子來(lái)進(jìn)行股四頭肌肌力訓(xùn)練，對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性是一個(gè)很好的辦法。
鍛煉髖關(guān)節(jié) 伸出右腿向外展再內(nèi)收，反復(fù)幾次，另一條腿同樣，每組5分鐘左右。
需要注意的是，出現(xiàn)上面這些不正常的走路姿勢(shì)，只能提示你的身體可能出現(xiàn)了問(wèn)題，但并不能對(duì)號(hào)入座。具體是咋回事，建議到醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)臨床的診斷判定。（王勁 董生 北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院）
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