今天，為大家盤點(diǎn)一下胃最怕你做的8件事，并通過原因解析及日常養(yǎng)護(hù)策略，幫助大家更好地守護(hù)胃健康。

胃怕涼

胃是一個(gè)喜溫惡寒的器官，寒冷會(huì)直接影響胃部的血液循環(huán)，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，進(jìn)而影響胃的消化功能和防御機(jī)制。長期胃寒還可能引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病?；颊咄皇軟鼍统霈F(xiàn)胃部隱痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴有腹瀉癥狀。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

保暖為先 秋冬季節(jié)要注意添衣保暖，尤其是腹部不要受涼?？梢赃x擇穿高腰褲或束腰外套，避免寒風(fēng)直接侵襲。

溫?zé)犸嬍?多喝溫開水，少吃生冷食物和冷飲?？梢赃m當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锏臄z入，如姜、蔥、蒜、羊肉等，這些食物有助于暖胃驅(qū)寒。

中醫(yī)調(diào)理 對于脾胃虛寒的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用溫中散寒的中藥進(jìn)行調(diào)理，如附子理中丸、溫胃舒顆粒等。

胃怕酒

酒精是胃黏膜的“頭號(hào)敵人”。它不僅能直接損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血，還會(huì)抑制胃黏膜的保護(hù)機(jī)制，使胃黏膜更容易受到其他因素的侵害。長期飲酒還會(huì)引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等嚴(yán)重疾病。有些人過度飲酒后除了感到胃痛不適，甚至還會(huì)出現(xiàn)黑便的癥狀。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

飲酒適量 盡量避免過量飲酒，尤其是高度白酒和烈性酒。如果必須喝酒，可以選擇低度酒并控制飲用量。

酒后護(hù)理 酒后可以喝一些溫開水或淡鹽水，來稀釋胃內(nèi)的酒精濃度，減輕對胃黏膜的刺激。同時(shí)，也可以吃一些易消化的食物，如粥、面條等來保護(hù)胃黏膜。

定期體檢 長期飲酒者應(yīng)定期進(jìn)行胃鏡檢查，以了解胃黏膜的狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的胃部疾病。

胃怕鹽

高鹽飲食會(huì)破壞胃黏膜的保護(hù)層，導(dǎo)致胃黏膜細(xì)胞受損，進(jìn)而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。長此以往會(huì)出現(xiàn)胃脹、反酸、食欲不振等癥狀。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

清淡飲食 減少食鹽的攝入量，每日食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，可以使用限鹽勺等工具來幫助控制鹽量。

多吃蔬果 增加蔬菜和水果的攝入量，以補(bǔ)充鉀元素和纖維素，有助于降低血壓和減少鹽對胃的傷害。

使用天然調(diào)味品 可以利用一些天然的調(diào)味品，如醋、檸檬汁、姜、蒜等來增加食物的口感和風(fēng)味，從而減少食鹽的使用量。

胃怕燙

過燙的食物會(huì)損傷食管和胃黏膜的黏膜層，導(dǎo)致黏膜充血、水腫甚至糜爛、潰瘍等病變。長期食用過燙的食物還會(huì)增加食管癌、胃癌等惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

避免燙食 盡量不要吃剛從鍋里拿出來或微波爐里加熱的食物，要等食物稍微冷卻一些再食用。

細(xì)嚼慢咽 充分咀嚼食物，使食物與唾液充分混合，從而降低食物的溫度，并減輕對食管和胃黏膜的刺激。

溫度感知 在吃飯前可以用手或嘴唇輕輕觸碰食物，來感知其溫度，以避免食用過燙的食物。

胃怕糖

高糖飲食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而損傷胃黏膜引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病，出現(xiàn)胃脹、反酸的不適癥狀。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

控制糖分 減少甜食的攝入量，盡量選擇低糖或無糖的食品。如果實(shí)在想吃甜食，可以適量食用一些天然的水果來替代。

均衡飲食 保持飲食的均衡和多樣性，多吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素的食物，以維持身體的正常代謝和免疫功能。

定期監(jiān)測 對于已經(jīng)有胃病或糖尿病等慢性病的人群，應(yīng)定期監(jiān)測血糖和胃部健康狀況，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的疾病。

胃怕亂

飲食不規(guī)律會(huì)打亂胃的正常生理功能，導(dǎo)致胃酸分泌紊亂和胃黏膜受損。饑一頓飽一頓的進(jìn)餐習(xí)慣，易引起胃痛和消化不良的癥狀。長期飲食不規(guī)律還會(huì)引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等嚴(yán)重疾病。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

定時(shí)定量 保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

合理安排時(shí)間 盡量合理安排工作和休息的時(shí)間，確保有足夠的時(shí)間用于吃飯和休息。

備餐計(jì)劃 可以提前準(zhǔn)備好一些健康的食物，如水果、堅(jiān)果、酸奶等放在辦公室或包里，以便在忙碌時(shí)隨時(shí)食用，避免饑餓時(shí)暴飲暴食。

胃怕藥

有些藥物如非甾體抗炎藥（如布洛芬）、激素類藥物等都會(huì)對胃黏膜產(chǎn)生刺激或損傷，長期以錯(cuò)誤方式服用這些藥物，易破壞胃黏膜的保護(hù)層引發(fā)藥物性胃炎甚至胃出血等嚴(yán)重疾病。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

遵醫(yī)囑用藥 嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐用藥，不要自行增減劑量或停藥。如果需要長期服用對胃黏膜有刺激的藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否可以調(diào)整用藥方案，或使用胃黏膜保護(hù)劑來減輕對胃黏膜的損傷。

飯后服藥 如果藥物對胃黏膜有刺激作用，可以盡量在飯后服用，以減少對胃黏膜的刺激。

定期檢查 長期服用對胃黏膜有刺激藥物的人群，應(yīng)定期進(jìn)行胃鏡檢查，以了解胃黏膜的狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的疾病。

胃怕快

吃飯過快會(huì)導(dǎo)致食物未經(jīng)充分咀嚼就進(jìn)入胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)并影響胃的消化功能。同時(shí)，吃飯過快還會(huì)吞咽大量空氣導(dǎo)致胃脹和噯氣等不適癥狀。以下是日常養(yǎng)護(hù)策略：

細(xì)嚼慢咽 每口食物都要充分咀嚼，至少咀嚼20次以上，確保食物與唾液充分混合以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

專心吃飯 吃飯時(shí)不要分心做其他事情，如看手機(jī)、工作等以免吃得過快或過多?？梢哉乙粋€(gè)安靜舒適的環(huán)境專心享受美食。

調(diào)整心態(tài) 保持平和的心態(tài)避免因?yàn)闀r(shí)間緊迫而匆忙吃飯?？梢蕴崆耙?guī)劃好，留出足夠的時(shí)間來享受美食和休息。

（來源：北京青年報(bào)? 莫鵬? 應(yīng)急總醫(yī)院）

胃是人體重要的消化器官。胃可分泌分解食物的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的胃酸，也能分泌保護(hù)胃粘膜不受胃酸腐蝕的粘液。如果這層“盾牌”受損，胃的保護(hù)功能下降，可能引起炎癥甚至癌癥。

中醫(yī)認(rèn)為，胃是水谷之海，主受納和腐熟水谷，前者是指胃接受容納飲食水谷的功能強(qiáng)弱，可以從食欲和飲食多少反映出來，而后者是指胃氣將飲食物初步消化形成食糜。一旦胃的生理功能失常，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、胃脘脹痛等癥狀。

俗話說，人以胃氣為本，留得一分胃氣則存一分生機(jī)，因此“保胃氣”在臨床治療上有著舉足輕重的地位。

注意！遠(yuǎn)離這些“折騰胃”的行為

1、飲食習(xí)慣不良。

“胃病從口入”，不良的飲食習(xí)慣包括：不吃早餐、暴飲暴食、吃飽就睡等。

對于不吃早餐的人群，胃分泌的胃酸沒有食物可以消化，會(huì)損傷食管和胃壁，容易誘發(fā)潰瘍、膽結(jié)石等；一些加班族，工作時(shí)間忙，白天隨便吃一點(diǎn)，在晚上的宵夜好好犒勞自己，胡吃海塞。

然而，暴飲暴食不僅會(huì)促使胃酸過多分泌，損傷胃粘膜，加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胰腺、膽等其他消化器官的壓力，影響消化系統(tǒng)的正常工作和平衡；另外，食物從胃內(nèi)排空至少4個(gè)小時(shí)，如果睡前飽餐，胃內(nèi)食物還沒來得及消化，很容易導(dǎo)致消化功能異常。

2、飲食營養(yǎng)不均衡。

隨著生活條件提高，不少人長期高鹽高糖高油脂飲食，無辣不歡、愛吃腌菜、燒烤熏制等，一步步“喂”出了胃病，甚至引起糖尿病、高血壓、肥胖等各種問題。長期攝入高鹽高糖高油脂食物不僅增加胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，加重噯氣、腹脹等癥狀，還可能損傷胃粘膜，發(fā)生充血水腫糜爛等病理改變。

3、長期抽煙飲酒和使用非甾體類藥物。

胃粘膜對煙霧和酒精非常敏感，抽煙飲酒會(huì)刺激胃粘膜，破壞胃的保護(hù)層，使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蝕；對于阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥，如果盲目使用容易刺激并損傷胃粘膜；

4、長期加班熬夜，壓力過大。

經(jīng)常性熬夜容易打亂身體生理節(jié)奏，而壓力之下的各種情緒，壓抑性情緒如焦慮、抑郁、恐懼等可能導(dǎo)致胃腸動(dòng)力下降，引起食欲不振、噯氣、打嗝等不適，而憤怒等亢奮情緒可能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)增加，胃酸分泌增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

打贏?！拔浮睉?zhàn)！怎樣才能“討好”我們的胃？

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃或不吃辛辣刺激、油膩食物，同時(shí)應(yīng)注意控制濃茶，咖啡，酒精的攝入。另外，過冷過燙的食物、富含亞硝酸鹽的腌菜、含有一定致癌物質(zhì)的煙熏烤焦食物應(yīng)少食用；

2、避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律，三餐定量定時(shí)，避免饑一頓餓一頓，堅(jiān)持養(yǎng)成每日吃早餐的習(xí)慣，盡量避免睡前飽食；

3、經(jīng)常按揉腹部，以肚臍為中心，適當(dāng)用力，緩慢推揉，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少便秘。按摩時(shí)應(yīng)注意避免腹部著涼；

4、保持情緒穩(wěn)定。肝在志為怒，情志過度會(huì)影響肝之氣機(jī)條達(dá)，肝臟氣血失調(diào)，失于疏泄，橫逆犯胃，引起胃部不適；

5、建議戒煙戒酒，避免長期使用非甾體類抗炎藥物（必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下更換其他更為安全的藥物）。

記者 陳輝 通訊員 王校宇

信息爆炸的時(shí)代，隨時(shí)隨地都可檢索想要知道的信息，但人們對于胃病依舊存在很多誤區(qū)，這讓該診治的沒有及時(shí)治療，讓本不該治療的錯(cuò)誤用藥，加深了對胃的傷害。為此，我把過去30年臨床診療中總結(jié)的胃病誤區(qū)與大家分享，希望每個(gè)人都能做好自己胃健康的第一責(zé)任人。

胃病一定要吃藥嗎

胃不適的原因有很多，但是你絕對想不到，胃病其實(shí)是一種“精神病”。

一次在錄制科普節(jié)目時(shí)，主持人向我吐露了艱辛與不易。她告訴我，每當(dāng)直播時(shí)，肯定會(huì)精神高度緊張，這時(shí)胃就會(huì)“發(fā)緊”，即使看到山珍海味也沒胃口，啥也吃不下去?？梢姡傅母惺芘c每個(gè)人的情緒心情息息相關(guān)。早在1000多年前，伊斯蘭黃金時(shí)代著名學(xué)者伊本·西納曾進(jìn)行過一次醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)。他把兩只小羊放在兩個(gè)不同的籠子里用同樣食物喂養(yǎng)，不同的是，一只小羊的籠子外面還拴著一只狼，而另一只羊被放置在安全舒適的地方。隨后不久，“與狼共舞”的小羊發(fā)育不良，體重下降，而另一只羊則很健康。之后不久，伊本·西納對那只“與狼共舞”的小羊解剖發(fā)現(xiàn)，它的胃黏膜上出現(xiàn)了彌漫的潰瘍?？梢?，情緒活動(dòng)與胃腸道黏膜的健康狀況息息相關(guān)，小羊如此，人也并不例外。很多時(shí)候，一些腹部不適的癥狀，比如腹痛、腹瀉、便秘、反酸等，是精神狀態(tài)異常在胃腸道的表現(xiàn)。

你是否有這樣的經(jīng)歷：因?yàn)橐恍┥瞵嵤潞蛣e人大吵一架，或因與對方的觀點(diǎn)相左而爭個(gè)面紅耳赤，再或總是教不會(huì)孩子做題而氣得捶胸頓足。憤怒之余，你是否感覺血脈僨張，頭暈耳鳴，胸口怦怦跳？當(dāng)人出現(xiàn)憤怒情緒時(shí)，機(jī)體內(nèi)相當(dāng)于經(jīng)歷了一次小型的“炎癥風(fēng)暴”，胃腸道受到?jīng)_擊后產(chǎn)生了一系列變化，內(nèi)在表現(xiàn)為胃腸道黏膜充血，消化蠕動(dòng)變慢；外在則表現(xiàn)為反酸、噯氣、腹脹、腹痛等癥狀。

另外，常見的情緒是焦慮，焦慮本質(zhì)上是一種不安的情緒狀態(tài)。當(dāng)你擔(dān)憂工作能否按時(shí)完成、擔(dān)憂自己前途、擔(dān)憂孩子的課業(yè)成績，總是感覺內(nèi)心不踏實(shí)時(shí)，就是焦慮情緒在作祟。焦慮帶來的精神壓力同樣也會(huì)對人體的胃腸道帶來巨大壓力，甚至?xí)皦撼觥蔽赴?！門診曾來了一位非常特殊的病人，他是某工兵團(tuán)原團(tuán)長，受到上級指派前往利比亞援建飛機(jī)跑道。當(dāng)時(shí)，還有兩個(gè)月就到了當(dāng)?shù)赜昙荆て诓坏热?，他白天研究圖紙，經(jīng)常因?yàn)槊β刀櫜簧铣燥?；到了晚上他接著研究，有時(shí)為搞清一個(gè)問題而通宵達(dá)旦工作。在他的高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)下，工作按期完成，但在此過程中，他開始出現(xiàn)胃疼，而且越來越重，甚至需要用布條系住自己的腰部。等回到國內(nèi)檢查時(shí)，已經(jīng)是中晚期胃癌了?？梢?，情緒帶來的影響有多大。

因此，很多時(shí)候胃部不適并不是必須吃藥才能解決，而是需要調(diào)節(jié)好自己的情緒心態(tài)，調(diào)整生活飲食習(xí)慣，相關(guān)問題便會(huì)迎刃而解。

胃癌跟年輕人無關(guān)嗎

很多人認(rèn)為，胃癌只是一種老年病，跟年輕人沒關(guān)系。但現(xiàn)實(shí)是，近年來的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胃癌越來越年輕化。每次的門診患者里，都有三四十歲的中青年，甚至十幾歲的少年。在對美國1977—2006年3.9萬名40歲以下的人群分析發(fā)現(xiàn)，25—39歲青年人胃癌發(fā)病率顯著上升（每10萬人中比率由0.27上升至0.45）。在某些胃癌的亞型中，如印戒細(xì)胞癌成升高趨勢，其中多集中于年輕女性。美國SEER數(shù)據(jù)庫顯示，45歲以下的年輕女性發(fā)病率更高一些，而且通常腫瘤分期較晚。韓國研究顯示女性印戒細(xì)胞癌的發(fā)病率更高，預(yù)后更差。

“胃癌年輕化”不僅是近年來醫(yī)學(xué)上一個(gè)較為新穎的研究方向，也是人們越來越關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)話題。盡管公眾對自身健康的關(guān)注意識(shí)越來越強(qiáng)，但一些年輕人仍認(rèn)為“胃癌”不可能發(fā)生在自己身上。其實(shí)，胃癌是一個(gè)與生活、飲食習(xí)慣息息相關(guān)的疾病。當(dāng)代年輕人基本都存在飲食不規(guī)律、暴飲暴食等不良習(xí)慣，這些都是引起胃癌的危險(xiǎn)因素。

預(yù)防胃癌，年輕人要特別注意以下幾點(diǎn)：

一是遺傳性因素。如果存在一級親屬（父母和親兄弟姐妹）患有胃癌，則自身得胃癌的概率將超過普通人群，比如拿破侖家族，他的祖父、父親以及三個(gè)妹妹都因胃癌去世，整個(gè)家族包括他本人在內(nèi)共有7人患有胃癌。這部分人群在任何年齡段，都應(yīng)該對腹部癥狀保持警惕，必要時(shí)咨詢專科醫(yī)師，可以在無癥狀時(shí)，就制定好適當(dāng)?shù)亩ㄆ隗w檢計(jì)劃。

二是幽門螺桿菌感染。較多數(shù)據(jù)表明，胃癌發(fā)病率的下降與幽門螺桿菌根除密切相關(guān)。因此，良好的飲食習(xí)慣，如堅(jiān)持分餐制度等仍應(yīng)繼續(xù)保持。北京市文明行為促進(jìn)條例新增分餐制、公筷公勺內(nèi)容，正是為了降低幽門螺桿菌的感染和傳播。如已有家人發(fā)現(xiàn)幽門螺桿菌感染，家庭中的其他成員更應(yīng)該嚴(yán)格分餐。有感染的人群，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥和復(fù)查，盡可能避免出現(xiàn)耐藥問題或根治以后的復(fù)發(fā)。

總打飽嗝只是吃飽了的信號(hào)嗎

飽嗝，專業(yè)稱之為噯氣?！帮栢谩笔巧钪谐Ｒ姷默F(xiàn)象，也是各種消化道疾病常見的癥狀之一。但噯氣跟打飽嗝又有一些不同，雖然都是從體內(nèi)傳出氣體，但是打嗝的聲音較響亮，且聲音清晰，一般會(huì)連續(xù)幾個(gè)，不受控制。噯氣聲音并不明顯，感覺像有一股氣涌了上來，從喉嚨中噴出，不會(huì)出現(xiàn)明顯的聲音，往往伴有酸腐味。要知道這兩個(gè)癥狀是不同的。噯氣是胃中氣體上逆，出咽喉所發(fā)出的聲響，其聲長而緩，古代稱為噫氣。羅馬標(biāo)準(zhǔn)中將噯氣分為：吞氣癥和非特異性過度噯氣。偶爾噯氣是正常的現(xiàn)象，但是頻繁噯氣可能是胃出現(xiàn)問題的表現(xiàn)，很多胃不好的人，會(huì)經(jīng)常噯氣。

噯氣是胃腸道紊亂導(dǎo)致的，常見于攝入了產(chǎn)氣的食物或是源于吞氣癥（無意識(shí)地吞咽空氣）。噯氣是人體減輕大多數(shù)惡心、胃灼熱、消化不良和胃脹氣等癥狀的一種應(yīng)對方式，其核心問題是胃動(dòng)力不足。而導(dǎo)致胃動(dòng)力不足的常見原因包括胃食管反流病，消化性潰瘍或者幽門螺桿菌感染。

因此，面對長期連續(xù)不斷的打飽嗝現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起注意，可能是胃腸道出現(xiàn)了問題。首先要明確病因。如果是存在胃腸疾病，就需要系統(tǒng)規(guī)范治療，治療的關(guān)鍵是足療程規(guī)范用藥。如果不存在胃腸道疾病，那么主要以改善生活飲食習(xí)慣緩解噯氣的癥狀。比如有些人吃飯或者喝東西的時(shí)候，總喜歡喝很燙的，吃飯喜歡趁熱吃，食管怕熱，若經(jīng)常吃太熱太燙的東西，它就容易出現(xiàn)問題，從而出現(xiàn)噯氣。這種情況出現(xiàn)問題引發(fā)的噯氣，往往還伴有反流的現(xiàn)象。腸道出現(xiàn)問題，也有可能引發(fā)噯氣。由于飲食和生活習(xí)慣的緣故，腸道功能不好的人有腸道蠕動(dòng)慢、便秘等問題，內(nèi)部的菌群紊亂，容易在體內(nèi)生成氣體，頻頻出現(xiàn)噯氣的現(xiàn)象。

因此，在日常生活中要注意飲食，少吃寒涼的食物，少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物，少吃太燙的食物，少吃容易產(chǎn)氣的食物，比如紅薯、土豆、芋頭等等。飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，吃東西的時(shí)候速度要放慢，要先充分咀嚼食物，然后再下咽。一日三餐要規(guī)律，飲食調(diào)理好，消化系統(tǒng)就會(huì)好，噯氣的情況就會(huì)有所改善。吃飽飯之后散步，也是緩解噯氣的好方法，這樣可以讓食物更好地消化，腸胃也會(huì)變得更強(qiáng)健。

口臭僅僅是因?yàn)榭谇磺鍧嵅怀浞謫?/strong>